รู้ไว้ก่อนสาย 7 วิธีการกินส่งผลเสียต่อร่างกายไม่รู้ตัว

การที่คนเราเป็นโรคอะไรบางอย่าง เชื่อหรือไม่ว่ามาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นสาเหตุหลัก โดยคุณทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมหนึ่งในนั้น คือ “พฤติกรรมการกิน” นั่นเอง ถึงแม้ว่าอาจทำให้คุณรู้สึกแปลกใจและคาดไม่ถึง แต่การกินเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคได้จริงๆ การกินแบบใดที่ส่งผลให้เกิดโรคบ้าง มาดูกันดังนี้

1.กินแล้วไม่ยอมเคี้ยวให้ละเอียด

เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวที่กินเคี้ยวแล้วกลืนเลยโดยไม่เคี้ยวให้ละเอียดหรือกินข้าวแล้วลืมเคี้ยว ซึ่งการไม่เคี้ยวข้าวจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักและย่อยอาหารได้ยากจะส่งผลให้ขับถ่ายยากและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวารได้ในอนาคต

2.กินแล้วไม่ขยับ ไม่ออกกำลังกาย

ใครที่ชอบกินแล้วนอน กินแล้วนั่ง ไม่ยอมออกกำลังกายใดๆเลยเสี่ยงเป็นหลายโรคมากไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคหัวใจตีบตัน โรคเบาหวาน ดังนั้นถ้าต้องการเลี่ยงโรคพวกนี้ ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่กินแล้วนอน

3.กินมื้อดึกบ่อยๆ

การทานมื้อดึกบ่อยๆ ทำลายสุขภาพอย่างหนักเพราะนอกจากจะรบกวนระบบการทำงานของร่างกายแล้วคุณก็จะมีไขมันส่วนเกินและความอ้วนตามมาด้วย

4.กินเมนูเดิมซ้ำๆ

การกินเมนูเดิมซ้ำๆ ไม่ว่าจะเป็น ไก่ทอด หรือ ไข่เจียวหรือกับข้าวเมนูอื่นๆ อาจทำให้คุณขาดสารอาหารบางชนิดได้ดังนั้นควรหันมากินเมนูอื่นๆและทานผลไม้ควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่

5.กินแล้วกินอีก

การกินจุกกินจิกตลอดเวลาไม่ได้แปลว่าคุณกำลังหิวหรือทานข้าวได้แต่อาจเป็นสาเหตุมาจากความเครียดส่งผลให้คุณแสดงพฤติกรรมแบบนั้นออกมาใครที่ชอบกินแล้วกินอีก ควรหยุดและหันมาทบทวนว่าเรื่องใดที่ทำให้คุณเครียดและรีบจัดการปัญหานั้นเสีย

6.กินแล้วขาดหวานไม่ได้

การกินหวานบ่อยๆนอกจากจะทำให้แก่เร็วแล้วยังทำให้เสี่ยงโรคหลายโรคอีกด้วย อาทิเช่น เบาหวาน  โรคอ้วน

7.ติดปรุง

คนที่ชอบปรุงอาหารก่อนชิม เป็นพฤติกรรมการกินที่เสี่ยงทำให้แก่เร็วเพราะอาหารที่มีรสชาติดีอยู่แล้วกลับไปปรุงให้จัดขึ้น หวานขึ้น เค็มขึ้นย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้าน ใครที่ติดนิสัยชอบปรุงก่อนชิมควรปรับเปลี่ยนได้แล้ว

 

จะเห็นได้ชัดว่าการกินเยอะเกินไปหรือกินแบบไม่ถูกลักษณะมีผลอย่างมากต่อการเกิดโรค เมื่อรู้ดังนี้แล้วใครที่มีพฤติกรรมการกินแบบผิด ควรหันมากินให้ถูกสุขลักษณะเพื่อเป็นการป้องกันร่างกายไม่ได้เกิดโรคได้อีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ