12 วิธีปลดล็อคตัวเองจากความเครียด แบบฉบับคนทำงาน

สำหรับคนวัยทำงานหลายๆท่านย่อมมีภาระหน้าที่ ความกังวลต่างๆเข้ามาทำให้เกิดอาการเครียด จนรู้สึกเหนื่อยและเมื่อยล้าไม่มีกำลังที่จะทำงาน เราเชื่อว่าคนวัยทำงานหลายคนที่กำลังประสบกับความรู้สึกเช่นนี้ อยากที่จะปลดล็อคตัวเองให้รู้สึกดีขึ้นทางเราจึงขอแนะนำ วิธีคลายความเหนื่อยให้คุณๆทั้งหลาย ได้นำไปปฏิบัติกันค่ะ ดังต่อไปนี้

  1. ปลดตัวเองออกจากความคิดเกี่ยวกับเรื่องเครียดและภาระหน้าที่ต่างๆออกให้หมดแล้วทำสมองให้ปลอดโปร่ง
  2. นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และปฏิบัติข้อนี้ให้ติดเป็นนิสัย เพราะคนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะมีความเครียดน้อยกว่าผู้ที่อดหลับอดนอน
  3. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหมั่นทำตัวเองให้มีพลังอยู่เสมอ แต่อย่ากินมากเกินไปจนทำให้เกิดโรคหรือเสียสุขภาพ
  4. ถ้าหากคุณเป็นคุณมีน้ำหนักตัวเยอะควรที่จะลดน้ำหนัก ณ บัดนี้ เพราะการมองเห็นตัวเองในมุมใหม่สามารถช่วยลดความเครียดไปได้อย่างน่าอัศจรรย์

5.งดความคิดในแง่ลบ ในแง่ร้าย หรือในทางดีที่ไม่ดี เพราะมันจะทำให้คุรเครียดโดยไม่รู้ตัว คุณควรปรับเปลี่ยนทัศนคติหันมามองโลกในแง่ดีเสียบ้าง

6.จัดทริปส่วนตัวให้ตัวเอง ไปในที่ๆสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและไม่มีสิ่งรบกวน เช่น ทะเล หรือ บนดอย

  1. ล็อกห้อง ปิดเครื่องมือสื่อสาร และเปิดเพลงมันส์ๆฟังเพื่อคลายความเครียดให้ตัวเอง

การที่คุณได้นั่งฟังเพลงโปรดโดยไม่มีสิ่งรบกวนจะทำให้สมองคุณโล่งขึ้นเยอะเลยทีเดียว

  1. เอาตัวเองออกมาจากสภาวะเครียดๆทั้งหลายแล้วไปหาเพื่อนฝูงที่คุณไม่ได้เจอมานานหลายปี
  2. ปล่อยวางกับเรื่องต่างๆที่เกิดขึ้น นั่งสมาธิและทำตัวเองให้สงบ แล้วคุณจะสามารถค้นหาทางออกได้ในที่สุด
  3. ออกกำลังกายอาทิเช่น ว่ายน้ำ หรือวิ่ง การได้ออกเเรงให้เหงื่อจะทำให้คุณหายเครียดและ

สนุกกับการออกกำลังกาย

  1. ล้างหน้าล้างตาให้สดชื่นและยิ้มให้กำลังใจตนเองในกระจกคุณจะรู้สึกดีไม่น้อยเลยทีเดียว
  2. ระหว่างที่คุณทานอาหารเสร็จแล้วแนะนำให้ทานช็อคโกแลตตามไป ความหวานของช็อคโกแลตจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ 12 วิธีปลดล็อคตัวเองจากความเครียด ที่เราได้แนะนำให้คุณได้ทำงานดู มันช่วยให้คุณหายเครียดขึ้นบ้างไหม?  จำไว้นะคะว่าการที่เราจะหายเครียดหรือเครียดหนักกว่าเดิมนั้น เราเป็นคนกำหนดมันเองถ้าหากเราอยากให้มันหยุดที่ตรงไหนเราก็สามารถที่จะหยุดมันได้ทันทีถ้าเราตั้งใจที่จะทำ